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Transtornos afetivos
TRANSTORNOS AFETIVOS: os transtornos afetivos (Depressão e Transtorno Bipolar) afetam atualmente cerca de 340 milhões de pessoas em todo o mundo.
A Depressão é apontada pela OMS ( Organização Mundial de Saúde) como a quinta maior questão de saúde pública e até 2020 deverá estar em segundo lugar.
Estas doenças provocam uma alteração do humor do indivíduo, o que pode se traduzir no jeito de pensar, sentir e no comportamento do mesmo.
Muitos portadores destas doenças sofrem desnecessariamente por serem mal compreendidos, incorretamente diagnosticados ou por falta de um tratamento adequado.
Hoje, um tratamento adequado com acompanhamento correto pode ajudar qualquer pessoa portadora dessas doenças a ter uma vida produtiva, com qualidade
e satisfação. |
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Dicas ABRATA
Quem sofre de transtorno bipolar – como manter o bem-estar
• Durma o suficiente. O sono é um dos elementos mais importantes para se manter o transtorno bipolar sob controle.
Faça refeições nutritivas, se esforce para reduzir o nível de "stress" e faça exercícios regularmente.
• Procure apoio social. Se quiser, você pode contar para as pessoas de sua confiança sobre a doença para que possam saber quando e como ajudar. Às vezes estas pessoas próximas podem detectar os sintomas antes de você e assim ajudá-lo a buscar ajuda o quanto antes. Tente participar de grupos da Auto-Ajuda.
• Não consuma álcool e drogas ilegais.
• Faça um diário para avaliar o seu humor, medicação e ocorrências diárias. Isto pode ajudar a perceber episódios de euforia ou depressão antes destes se tornarem severos.
• Caso você tenha pensamentos suicidas avise um médico, familiar ou grupo de apoio imediatamente. Pensamentos suicidas são sintomas temporários de sua doença que podem desaparecer com o tratamento correto.
• Caso você esteja planejando um tratamento dentário, cirurgia ou vá para o pronto-socorro, avise seu médico ou dentista sobre a sua medicação.
• Lembre-se que o transtorno bipolar não define quem você é. Você é um indivíduo que pode administrar a sua doença, monitorar seu tratamento e se sentir melhor.
• Mantenha-se informado sobre o transtorno bipolar. Acredite em sua capacidade de recuperação mesmo quando estiver se sentindo frustrado.
Para dormir melhor
• Evite bebidas alcoólicas.
• Evite fumar.
• Evite bebidas com cafeína (café, refrigerantes, chá preto, chimarrão, achocolatados) após às 15:00hs.
• Evite exercícios físicos em horário próximo ao de deitar.
• Evite remédios para dormir sem ter uma prescrição médica.
• Evite dormir com fome ou sede.
• À noite, faça refeições leves.
• Mantenha horários regulares para deitar e levantar.
• Procure um ambiente para dormir sem luminosidade, ruído ou temperaturas desagradáveis.
• Vá para a cama com sono e saia da cama se estiver sem sono.
• Use a cama apenas para sono e sexo (não leia, estude, coma, etc.). Deixe as preocupações longe da cama.
Sintomas de Depressão
• Humor depressivo, irritabilidade, ansiedade.
• Desânimo, esquecimento, insegurança, vazio.
• Redução da libido, insônia, dores pelo corpo.
• Pessimismo, baixa auto estima, falta de sentido na vida.
• Idéias de morte, fracasso.
• Irritabilidade, impaciência, "pavio curto".
• Pensamento acelerado, tagarelice, idéias de grandeza.
• Falta de senso crítico, distração, comportamento inadequado.
• Abuso de álcool ou drogas, gastos excessivos.
Caso você se identifique com esses sintomas, procure um especialista. A doença tem tratamento
Cuide do seu Cérebro.
A maneira que você se comporta, o que você come e bebe, podem afetar o bom funcionamento do seu cérebro. Mistérios ainda existem sobre os mecanismos do cérebro, mas ele não é um órgão mágico. Assim como certos alimentos ou emoções afetam seu corpo, eles podem afetar também sua mente:
• Coma refeições balanceadas e tenha os nutrientes necessários.
• Carboidratos causam a liberação de serotonina no cérebro, um elemento químico que aumenta a sensação de bem estar.
• Proteínas e vitamina D ajudam algumas pessoas a se sentir mais alertas e entusiasmadas;
• Não deixe o açúcar no seu sangue cair lá em baixo. Faça pequenas refeições balanceadas ao longo do dia diversas vezes.
• Tenha um sono adequado para recarregar o seu cérebro.
• Beba no mínimo oito copos de água por dia (mais se você se exercitar). Lembre-se que álcool e cafeína podem causar desidratação.
• Evite drogas e álcool em excesso.
• Encontre atividades que você gosta e que também mantenham o seu cérebro ativo. Leia, assista a programas e filmes interessantes e depois discuta-os com a família ou amigos, faça palavras cruzadas. O uso ativo do seu cérebro ajuda a produzir moléculas que mantém as células do seu cérebro ativo.
• Aprenda a meditar.
• Exercite-se para se manter saudável e feliz. Exercícios estimulam seu corpo a produzir endorfinas, que podem produzir uma "euforia natural". * Fonte: The Big D The newsletter: The Depressive and Manic Depressive Illness Support Group
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